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妹纸们过年也不要忘了自己的减肥大计哦，早上起来只要做一下这几个简单的小动作，就能轻松瘦肚子哦！然后就可以轻轻松松的过大年啦！ 早上起床一睁眼，小腹先用力 醒来后立刻伸展全身，沿着肚脐向脊背的方向舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉，迅速赶走“起床气”，让一整天都感觉身体很轻松。 早上空腹喝水 便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。 拍打腹部动作 拍打腹部可以有效对付腹部多余的脂肪，直立站好，保持自然呼吸，放松身体，然后将两手的手指并拢，同时稍微弯曲手背，保持这样的姿势拍打腹部，连拍5-10分钟。 刷牙扭扭腰 双脚分开至与肩同宽，然后在抬高左脚的同时扭腰，尽量让右肘与左膝相碰。反复交替进行这个动作，可以锻炼侧腹的肌肉，消除腰间的赘肉。 早饭也别松懈 在就餐的过程中也不要松懈。不要随便地坐在椅子上，而是让身体保持一定的紧张感。双腿并拢，腰背挺直，吞咽时还可以配合收腹的动作。 饭后站立半小时 简单也容易做到的方法就是，饭后不要立即坐下或躺着看电视，那样不仅不利于消化，还会让脂肪更易堆积在腰腹部，也不要做剧烈运动。正确的方法是吃完饭后背挺直，站立半小时，对减肥很有好处。觉得枯燥的话，可以一边靠着墙站直了，一边看电视。 |
回答者：搏燕 （级别：） 日期：2016/2/9 7:39:29 |
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